أخبار الرياضة : نصائح رمضانية.. يجب تناول أطعمة صحية فى وجبتى الإفطار والسحور
الاثنين 8 أبريل 2024 08:56 صباحاً
ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.
يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها.
يجب استغلال وجبتيّ الإفطار والسحور فى تناول أطعمة صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تجعلك نشيطًا ومتيقظًا، مع الحرص على تناول البروتينات الكاملة، مثل: اللحوم والبيض والحليب، ولا تنسى أن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات ضرورية جدا.
المصدر : أخبار الرياضة : نصائح رمضانية.. يجب تناول أطعمة صحية فى وجبتى الإفطار والسحور
